Dümdüz karın nasıl elde edilir?

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, günde 30 tekrar ile düz bir karına sahip olmak için yapılması gereken hareketleri açıkladı.

 1- Double Leg Stretch

Sırtüstü yatın. Dizlerinizi 90 derece büküp ayaklarınızı kaldırın. Kollarınızı avuç içleri birbirine bakacak şekilde tavana doğru uzatın.

Faydalı Yiyecekler

Yediğimiz sebze ve meyveler vücudumuzda hangi organlara iyi gelmekte. Resimde de gösterildiği gibi insan vücudunun ihtiyacı olan tüm gıdalar doğada bulunmakta.

• Beyin: Somon balığı, Ton balığı, Sardunya Balığı, ceviz
• Kas: Kırmızı et, Muz, Balık, Yumurta
• Karaciğer: Brokoli,Lahana, Briksel Lahana
• Deri: Yeşil Çay, Somon, Yaban Mersini
• Göz: Havuç, Mısır, Yumurta
• Kalp: Domates, Patates
• Bağırsak: Yoğurt, Kırmızı erik
• Kemik: Portakal, Kereviz, Süt